笑顔の効果はたくさん言われていますが、笑顔でいる方と一緒にいると、なぜか楽しいって思いませんか？心がほっこりする。自分もつい笑顔になってしまう。幸せな氣持ちになる。どれも同じだと思います。
笑顔って伝染するんですよね。楽しい伝染ですけど。
自分が笑顔でいる時ってどういう感じがするかちょっと考えてみてください。やっぱり楽しい氣分、幸せででいることが圧倒的に多いはずです。
逆に、怒った顔でいる人やイライラしている人、つまらない顔をしている人の近くに居たとしたら・・・やっぱり嫌～～～な氣持ちになってしまうと思います。こちらは辛いというか、嫌な感じのする伝染ですね。
あなたはどちらの状態を選びたいでしょうか？
私は圧倒的に、幸せな氣分満点でいたいです！なので、笑顔でいられること。そしてその効果について考えてきました。
私どんどんついてきているな～って感じがしてきているので、ぜひ皆さんと一緒にその感覚を共にしたいと思います。
☆最初に
笑顔の効果って色々あると思います。例えば・・・
☆沈んだ氣持ちが明るくなる。
☆ストレス軽減や心拍数を落ち着かせる効果がある。(リラックスの効果がある）
☆脳のα波を出して、集中力を持続させ記憶力も上昇させる効果がある。
☆若返りにも期待されている。
☆ナチュラルキラー細胞が活性化され病気予防や治癒へ貢献する。
上に上げたようなものは特に言われていることの代表格かな？と思います。笑顔だけでもすごい効果の数々ですよね。これだけでも十分すごいことだと思います。
でも、せっかくなので私の経験や解釈の中での笑顔の効果を語っていきたいと思います。あなたのこれからがもしかして変わってしまうかもしれませんよ？ここが何かの分岐点になることを祈ってます。
１．笑顔を作るのに、実は何の動機も要りません。
不思議に思うかもしれませんが、笑顔になった瞬間幸せを感じられるんですよ。笑顔でいるということは幸せだから笑顔でいるという事もあると思いますが、朝起きた瞬間に「私は今日も幸せだー！」と自分に言い聞かせて笑顔になるだけでもいいのです。
さらに顔を洗った後にでも、洗面所の鏡の前で笑顔になってみてください。化粧水などをつけているときにでも頬を上に持ち上げてニッコリ笑顔を作るのでもいいですね。それだけでもう完璧！あなたは幸せな氣分にかなり近づいているはずです。
その後出す声は元氣であなたの周りにいる人にとっても氣持ちのいい声になっているはずです。そこから幸せの循環が始まるのですよ♪最高の１日の始まりだと思いませんか？
ミラーニューロンって言葉もあるとおり、笑顔で挨拶してもらったら、つい笑顔で応えてしまうことってありますよね？これが簡単な説明です。雑な説明ですみません。こちらも語れば長い話なので機会がありましたらミラーニューロンのお話も是非したいなと思っています。
例え辛い時でも、笑顔を作ってしまえば感じていた辛さが減ってしまうことがないでしょうか？もし次回辛いことがあったとき無理にでも笑顔になってみてこれを感じてみてください。辛いことがないに越したことはありませんけれどね。
作り笑いでも十分効果がありますから是非お試しください。作り笑いってどうしても引きつってしまうこともあると思いますが、そんな小さいことは氣にしないことです。(小さいなんてことないっ！って声が聞こえてきそうですが・・・）
大丈夫！同じ出来事のはずなのに、問題がだんだん小さいことに変化していくことは私が身をもって証明できますから。問題って見る角度を変えてしまうと、面白ささえ出てきてしまうものなんですよ？
２．自分の頭上から見つめるもう１人の自分を意識してみましょう。
自分の心に嘘をつかないことって大切です。そして、話している相手に対して思いやりの氣持ちを持つことも大切なことだと思っています。それらを意識的にいつも行うのは最初はとても大変なことのように感じるかもしれません。
当然、怒りの感情だって出る時もあるでしょうし、イライラする時もあるでしょう。体調不良で不機嫌な時もあるかもしれません。
そんな時、ふっと思い出してみてほしいのです。ちょっと上から自分を見つめているもう一人の自分がいたら、どんなふうに自分は見えているかな？と感じてみることを。
自分を自分で客観視するとでも言えば分かりやすいでしょうか？ほんのちょっと下ろしててあげて、肩に座らせてあげるのも時にいいことだと思います。自分で自分に相談するイメージが出来ますよね。
自分の心に嘘をつかないようにすると、このもう１人の活躍はかなり素晴らしい相棒として育ってくれるのに氣がついてくるようになるので、こちらもお楽しみにしてください。
３．姿勢に氣をつけましょう。
胸も張って視線を上にしてみてください。それだけで心が明るくなっているはず。ということは、笑顔だって自然に出てきちゃいそうですよね？
胸を張るという事は、自然と姿勢が伸びて胸が開いてたくさんの酸素を体に取り入れることができるのです。あとはしっかり息を吐ききることを意識してみてください。（どちらかというとこちらの方が大切かもしれません）
両肩を少し引いて、頭頂部から糸で引きつってもらっている感じをイメージしながらまっすぐ背筋を伸ばした状態で、口角を上げていると絶対人からも親近感を感じてもらえますし、それだけで人生かなりお得です♪おまけに、自分の姿は他人からバッチリに見えてます！
最初に「いい状態」に持っていくと、それがずっと続くという脳の機能があるんですって。脳が楽しいモードに切り替わってくれる現象という素敵なものがあるので、是非試してみてください。
４．言葉遣いに氣をつけましょう。
せっかく素敵な立ち居振る舞いになったのですから、相手と心で繋がっていることを意識して話をすることにも挑戦してみましょう。
もちろんその場その場の相応しい言葉遣いというものもあるかとは思いますが、少しずつでもいいですから丁寧に相手に伝えることを意識してみてください。
きっと、相手は自分が大切にされている(思われている）ということを分かってくれることでしょう。そして、あなたを大切に思い返してくれるのは間違いないことだと思います。心理学では返報性の法則ともいいますね。
そして、誰もが持っている「承認欲求」というものがあります。簡単に言ってしまうと、「認められたい」とか「認めてほしい」という欲求ですね。相手を認めるということは、実は大切な自分を認めることにも繋がってくるのです。
特に１対１で話している時などはこれが顕著に出てくる場面なので、頷くときはしっかり頷いて「あなたの言葉をしっかりと聞いています」というサインを出すのもとても重要です。楽しい話題の時は笑顔ももちろんお忘れなく！
これだけでもあなたも、相手も満たされて幸せな感覚に包まれるでしょう。せっかく遣う言葉なら、幸せな言葉をたくさん使って笑顔で居続けられたら周りの人もいい氣持ちになれます。それが拡がって行ったら喧嘩なんて嘘みたいに無くなるはずなんですよね。
例えば怒るときでも、相手に愛を抱きながら怒ればその真剣さは通じるはずなのです。人前で怒るとかいうシチュエーションさえ間違わなければ相手をより傷つきにくくできるはずです。
２の項目でお話しさせていただいたもう１人の自分を意識して、今ならどういう感じで話したら一番相応しいかを考えながら対応してみるのも手です。
５．「よかった探し」をしてみましょう。
昔、日曜日にやっていたアニメ劇場がありました。(年がばれてしまいますけど）その中に「ポリアンナ物語」という大好きな物語の１つがあります。文庫化もされていてこちらは「少女パレアナ」という題名ですので、よかったらご一読ください。
このポリアンナのすごいところは、どんなにつらい状況でも良いところを探してしまう能力があるところです。「短所は長所」とは言いますが、それを本当に実践してしまうすごさを彼女は持っています。
最初は一番身近な自分自身の嫌なところでもいいです。嫌いなところをあえて好きに感じるように書き出してみることも笑顔に繋がる方法だと思いますよ。
または、毎日の出来事の中で「よかったこと」を探してみることもいいでしょう。例えば、お付き合いしている彼から連絡なくて寂しい・・・けど、自分の好きなことに時間を使えて良かった！とか。体を休める時間ができてちょうど良かったとか。
または、病氣になったことで健康のありがたさがより深く感じられるようになった。「いつもと同じ」ということがなんてありがたいことかを実感できるとか、いろいろあります。
あえて自分中心でもいいと思うのです。そのことで無理に笑顔を作ってしまうのでも私はあり！だと思います。自分を認めてあげる大切なプロセスですからね。
自分を認められると、その分自分の中に広がりを感じると思います。そうすると、小さなことは氣にならなくなるんです。例え何か嫌なことがあったとしても、「私にその感情を教えてくれる機会を与えてくれてありがとう！」なんて思えてしまうくらいです。
人は、「明るい」「あたたかい」「軽い」ほうを好むと言われています。ポジティブな感覚がいいとされているのはこのためですね。
無理にポジティブになることが難しい時もあるかもしれませんが、自分で「明るい」方と「暗い」方のどちらの感覚でいたいかを知っていれば答えは簡単に出てくるでしょう。
「暗い」のがダメなわけではないです。「暗い」という感情をたくさん感じきって最後に「明るい」を選択することだっていいのですから。
６．チャンスの女神は前髪しかない。
私が意識している言葉の１つです。チャンスは後で掴もうと思っても掴めないものだから、来た時にすぐに掴めるようにいつも準備を怠るなって意味だと解釈しています。２度目のチャンスがあって掴めたとしたらものすごくラッキーだと感じますけどね。
そうは言ってもチャンスがいつ来るのか？なんてわかりません。ただ、いつ来てもいいように心の準備をすることは出来ると思います。自分の心が望むかどうか。笑顔でそれを迎えられるか？更に言うなら、それを選択したらずっと笑顔でいられるか？など瞬時に判断する訓練は多少必要かもしれませんね。
例え掴んだものが期待外れだったとしても、「すごいことを体験してしまった！」ってことにすればいいんです(笑）あの時こうしていれば・・・なんて後悔だけはしないで楽しい思い出にしてしまえばいいのですからね。
そして、チャンスの女神さまは「女神」なんです！髪といえども神様の一部ですから男女問わず、暗い人より明るい人。さらに言えば親しみの持てる笑顔の人に触らせたいと思うのは間違ってないと思います。
笑顔で掴ませていただく。謙虚に、それと同時にほんのちょっとの強引さも忘れずに掴ませていただきましょう♪
もう１つ似たような四字熟語で「一期一会」という言葉がありますね。こちらは素敵な解釈があったので引用させていただきますね。
一期一会とは、お茶会が毎回、一生に一回限りのことだと思って真剣にやりなさいというのが原点のようです。
でも、こういう解釈を通して教えられました。
いつも会っている人とも、もう二度と会えないかも知れない。今回限りで二度と会えないかもしれない。
だから、今日という日との出会い、今日の生活、今日のお仕事が、もう今日限りでおしまい。
そう思って、家族とのかかわり、会社の人たちとのかかわり、お客さまとのかかわりに誠心誠意、誠を尽くして接しなさいという教えです。
どちらも「今」というありがたさを教えてもらえるような氣になります。それを存分に感じられるようになれるのも、堂々と前を向いて笑顔でいられる自分にかかっているのではないでしょうか。ほんの少しではありすが、私が笑顔で変わってきたコツをお話させていただきました。まだまだたくさんありますが、またの機会にでもお話させてくださいね。
読んでくださったあなたが「今」をありがたく生きて、たくさんの笑顔とともに過ごせますように。
